Lassan az első hét végéhez közeledünk egyrészt az új évben másrészt a pihenés challengeben is.
Sikerült már ‘gyakorolnod’ a pihenést (aka resztoratív jógát)? Ha igen akkor gratulálok és így tovább! Ha pedig esetleg csak most találtál rá a challengere, semmi gond, be tudsz csatlakozni még. Ha pedig eddig tologattad de gondolkodsz rajta gyere és csatlakozz be szombaton élőben zoomon 9kor ha kell egy kis motiváció.
.
Nem véletlenül nem mondtam az elejétől kezdve hogy minden nap kell gyakorolni, csak a legtöbb napon.
Másrészt pedig nem véletlen az sem hogy egy mini 15 perces gyakorláshoz ajánlottam hogy kezd el magad szoktatni.
.
Nem egy olyan világban élünk ahol része a legtöbbünk napjának a pihenés, vagy az évünk része egy hosszabb ‘telelés’. Az idegrendszerünk nincs ehhez hozzá szokva, inkább pont az ellentétéhez. Ezért nagyon fontos hogy amikor egy ilyen új szokást hozol be az életedbe:
Minimalizáld az elvárást magad felé
Díjazd magad ha egy kicsit hosszabban vagy gyakrabban sikerül ‘semmittevés’.
.
Pár napja hallgattam egy podcastot ahol elhangzott az a mondat hogy:
“We overestimate how much we can get done in a day, and underestimate how much we can get done in a month.”
Tim Ferris
Ugyebár sok pici sokra megy. Ezt hajlamosak vagyunk elfelejteni. Plusz, ha minél kisebb adagonként szoktatod magad hozzá sokkal nagyobb az esélye hogy hosszú távon ki is tartasz mellette - ami majd az igazi változásokat hozza.
.
Szóval ha csatlakozol te is a közös gyakorláshoz és persze utána egy kis megosztához, holnap reggel találkozunk!
Ölelés,
Zsófi